每天十分钟跨越自卑的三大障碍！（下）

你好，我是白鹤，你身边的情感教练！

 

上一篇文章是首篇，那么这一篇文章就是下篇，当我们存在自卑心里的时候，我们应该具体如何操作！每天需要做哪些正确帮助你破除自卑心理！

首先我们来回顾一下上面的内容，从自卑到自信，我们需要跨越的三大障碍和陷阱有哪些呢？
 

对！恐惧、习得性无助、自我否定！


 

一、挑战你的恐惧

 

当我们对某件事情或者是某些人产生恐惧的时候，我们首先要战胜你的恐惧；恐惧的核心要素包含着紧张害怕和行为上的回避退缩，所以呢，我们现在需要从降低害怕的情绪，减少回避的行为开始。
 

那么首先第一个操作就是用极端对话挑战恐惧！那么什么意思呢？对话的模式是这样的，大不了怎么样怎么样！举一个例子:你在一家公司工作了好几年了，，但是你又非常的害怕！那么你这个时候就可以说出一句，大不了我去直接被拒绝，大不了我会被批评，再大不了我直接离职跳槽不就行了吗！
 

直接把你预想的最严重的后果说出来，这样的一种画面感会帮助我们面对困难的时候，增强自身的力量感！

 

二、战胜习得性无助

 

习得性无助的意思，我就不过多的去讲解，不理解的话可以翻阅一下上一篇文章！那么我们当一个人在同一件问题上摔倒了多次以后，我们就需要学会使用多维的角度审视过去的失败与挫折。
 

什么是多维角度？
 

所谓多维角度，就是从环境自身方法三个方面去分析自己经历的挫折和失败！自卑的兄弟，往往只会用单一的视角去审视自己，将失败的原因归结为自己的能力，性格这些短期内不可改变的因素，其实影响成功和失败的因素是非常复杂的！
 

具体的方法可以这样子☞
 

我的方法存在哪些不足？当时的环境由哪些阻碍因素？如果说我改进了方法调整一下思路，从环境中获取更多的资源，结果会不会不一样？
 

那么比如我们把妹，妹子没有跟你发展下去，有的时候其实并不是讨厌你，只是单纯的对你没有感觉！如果说想要去学习具体的更深层次的把妹知识，我会在我们的会员班的课程以及私教课程中会详细的讲解。
 

很简单，我们只需要去掌握女孩子的心理和需求，然后用女孩子喜欢的方式去对待她，那么我们的成功率会非常大。

 

三、学会自我肯定

 

有的时候我们不仅仅需要给自己灌入一些鸡汤，在灵魂上来一点震撼，最重要的是我们需要用具体的行动来支持自我，首先需要学会自我肯定，坚持自我原则，要用“我”开头的句式表达你的想法。
 

比如说我就认为这件事情是这样，那么剩下的我们只需要用检验的一种思维去检验这件事情是不是正确的，而不是用自我否定自我怀疑去否定这件事情；自己不要随意的去推翻自己的言论！即便你说的东西是错的，后面你只需要大方的去承认它。
 

一步一步操作:兄弟们可以是先去准备一本本子，我们在做事情的时候只需要坚持勇敢，不要害怕错误，然后把自己的每一次成绩和进步，都具体分析哪些原因让我取得了进步，多从自己的努力和能力方面去分析。
 

我们只需要把自己过去的成功经验总结出来，然后再重复去做，重复去实施，只需要坚持下去，反复的强化才能取得效果，这样子我们才能够在生活中形成以固有的模式和习惯。
 

这篇文章的我也会发给我的每一个私校学员，那么接下来就给私教学员一些任务安排，其他兄弟听听就行！
 

 任务一:

叫你恐惧或者害怕的事情，按照害怕的等级一一的咧出来，逐条进行极端的对话。
 

最坏的结果无非没什么大不了，这样的对话然后做充分的准备，逐一的去尝试和面对。
 

做一个很简单的比方，你害怕跟高分妹去谈话，那么这个时候就可以去是大商场步行街尝试搭讪试试，也许你一个人还是没办法突破，可以考虑来线下玩一玩！比如说:你害怕跟领导去乘坐电梯，那么你可以勇敢的去挑战一下！每一个害怕的事情，只需要你反复的挑战一个星期，每天去挑战效果看得见！

 

任务二:

你可以把你生活中，经常犯错误的一件事情，从多维度视角去审视一下过去的失败和挫折，并从中得到经验写在本子上，然后在生活中，每一天都去回顾一次，坚持三周！
 

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